Mobilità caviglia con Kettlebell
Open Half Kneeling Ankle Mobility with Kettlebell
Questo esercizio si concentra sul migliorare la mobilità articolare in flessione dorsale della caviglia.
Posizione di partenza: mezzo inginocchiato aperto (open half kneeling)
Set up: mettiti in una posizione di mezzo inginocchiato appoggiando un ginocchio direttamente sul pavimento sotto l’anca, e l’altro piede in linea col ginocchio creando una posizione 90/90.
In seguito apri l’articolazione dell’anca così da far formare un angolo retto tra gamba e coscia e la caviglia ad angolo retto.
Trovata la posizione afferra il Kettlebell con entrambe le mani.
Azione: usa il peso del Kettlebell per portare il ginocchio oltre la punta del piede in flessione dorsale.
Mantieni sempre una postura corretta durante l’esecuzione senza perdere l’allineamento della schiena e oscilla lentamente compiendo circa un movimento al secondo.
Eseguito su entrambi i lati può dare informazioni utili sul livello di mobilità delle tue caviglie.
Ricorda che la mobilità delle caviglie è fondamentale per la maggior parte delle attività terrestri per ottenere informazioni propriocettive utili per lo sviluppo del movimento umano e la maggior parte delle pratiche sportive.
In seguito a distorsioni non riabilitate completamente la tendenza è a perdere range di movimento. Questo potrebbe essere uno dei fattori che contribuiscono alla possibilità di rifarsi male( recidiva). #kiness #mobility #fisioterapia #fisioterapista #eserciziofisico #caviglia #fms
